霧霾天，戶外運動該怎麽減少危害？

冬天將至，霧霾是整個京津冀地區的重（chóng）要（yào）環境問題，讓此地區的人們苦不堪言。但是盡（jìn）管PM2.5 接近爆表，有鍛煉習慣的人仍按捺不住要外出訓練，於是公園裏、廣場上我們可（kě）以（yǐ）隨（suí）處可見帶著口罩（zhào）鍛（duàn）煉的（de）人。然而，霧霾並非你一個口罩就能隔絕的。泰安浩宇服飾提醒大家，專家表示（shì）：霧霾天戴口罩鍛煉很傷（shāng）身。

1.霧霾天運動危害大

霧霾天運動首（shǒu）當其中並受到最嚴重的損（sǔn）害的就是（shì）呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒（lì）物通（tōng）過人體的呼吸進入呼吸（xī）道（dào），會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2.霧霾天戴口罩運動不（bú）健康

運動時候需要大（dà）量換氣，大量（liàng）的霧霾就會被（bèi）吸入（rù）體內，一般的口（kǒu）罩並（bìng）不（bú）能完全將之阻隔（gé）。有（yǒu）防護功能（néng）的（de）口罩具有密閉性，運（yùn）動時候（hòu）呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩（xuàn）暈等症狀。

此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有（yǒu）大量的（de）二氧化碳。因為帶著口（kǒu）罩，二（èr）氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這（zhè）樣一來（lái），戴口罩在（zài）外運動反而得不償失了。

霧霾天需要避免戶外鍛煉，尤其老人、小孩、孕婦以及有心血管疾病的人。但是這並不（bú）是排除任何的活動。在空氣質量許可的情（qíng）況下，可以做適量的（de）戶外運動。但是運動時間要把握好，一般清晨（chén）和傍晚（wǎn）時候空氣質量較差，建議在上午10點左右或者下午2點到4點時候運動。運動時間不宜太長，運（yùn）動的強度以（yǐ）中等強度為主。

最後還（hái）是奉勸大（dà）家，霧霾天就不要出外運動和參（cān）加戶外活（huó）動了!

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