說起（qǐ）呼吸，各位一看肯（kěn）定會想（xiǎng），這呼吸個嗎，人活著無時（shí）無刻不在進行，有什麽好談的，每個人一生下來就會（huì），可是對於呼吸的學問各（gè）位（wèi）究竟了解（jiě）多少，如何在參單車時利用（yòng）合理的（de）方法呼（hū）吸來增強自己的體（tǐ）力，來改善自己長途
騎行後的身體狀況，在騎（qí）行平路時（shí）利用呼吸方（fāng）法來休息恢複體力，這裏麵就夠得學（xué）了。
不知各位聽過（guò）這幾句話沒有：藥補不如食補，食（shí）補不如氣補。可是（shì）如何（hé）來氣補（bǔ）？這（zhè）就是（shì）專門來練習呼吸之法了。在中（zhōng）醫傳統導引術裏，將呼吸分為三種：胸式呼吸，腹部呼吸，胎息。各位平時注意觀察一（yī）下，在呼吸時發現自己的胸部一起一伏的那就是（shì）在胸式（shì）呼吸，各位發（fā）現沒有，才生（shēng）下不久的嬰兒，他們可以一（yī）整天啼哭，而聲（shēng）音（yīn）一樣的洪亮，拉開衣服一看就可以看到他們腹部在一起一伏的，那就（jiù）是他們在（zài）進行腹部呼（hū）吸，而（ér）胎息就是意守丹田運用全身毛孔來呼吸（xī）的方法（fǎ）。當然我這種（zhǒng）講法非常不（bú）地道，但（dàn）是道理是這樣的。對（duì）於我們而言，學習一下如何在騎單車時應（yīng）用腹部呼吸是最有用的（de）。我會根據（jù）在（zài）騎單車時的各種情況具體來論述。
騎單車前的呼吸
經常看到各位車友一出來，沒做任何準（zhǔn）備動作就騎上單車發力狂（kuáng）飆出去，結果過不了多久就在說出現了運動損傷，膝關節疼痛，大腿肌肉拉傷，呼吸不對頭，一（yī）呼氣胸部就脹痛，岔（chà）氣了。在騎單車（chē）前的熱身動作我會專門來論述（shù），現在講一講騎（qí）單（dān）車前如何呼吸。先閉上嘴（zuǐ），用鼻子（zǐ）深深（shēn）的吸一口氣，到（dào）不能再吸氣為止，再張開嘴，將氣慢慢的吐出，吐完後再閉（bì）上嘴，再用鼻子（zǐ）深深吸氣，再用嘴吐氣，連接做九次就行了，這叫鼻吸口呼，注意一定慢慢的盡力的吸氣呼氣，不要（yào）太快了。做完九次後，再用（yòng）鼻子自然呼吸幾次就行了（le），騎上單車就出發了。
騎平路（lù）時的呼吸
在（zài）騎行平路時，應（yīng）舌上卷，頂著上齶，閉上嘴，用鼻子呼吸，開始吸氣（qì）時應盡（jìn）量深吸氣，要感覺到腹部在往裏收縮，呼氣（qì）時應盡量吐出，要（yào）感覺到（dào）腹部（bù）在（zài）向外突出。一開始（shǐ）是不要勉強，有這個意（yì）識就（jiù）行，等到習慣了你就會做得到了，這樣呼吸一會，你就會感覺到嘴裏有很多口水（shuǐ）了，這是分（fèn）泌的津液，吞下去就（jiù）行了，千萬不要吐出去，吞下去後再舌頂上齶，用鼻子呼吸。這叫做吐故納（nà）新。
騎上坡時的呼（hū）吸（xī）
在騎上坡時，一定要注意運用好呼吸，在開始上坡時，先用鼻（bí）子深吸氣，再用嘴呼氣，一（yī）定要盡力慢慢的吸氣吐氣，如多騎一會，發覺呼吸越來越（yuè）急促，就采用鼻子（zǐ）急吸一口氣，再用嘴快速吐氣，一定記住要用鼻子吸氣時，閉（bì）上嘴，千萬（wàn）不要（yào）用嘴來吸氣，不（bú）然對身體（tǐ）非常不好。嘴要快（kuài）速吐氣，如果發（fā）覺（jiào）呼（hū）吸越（yuè）來越急促，就要下來推車了，一邊推車一邊用鼻子深吸氣深呼氣，千萬不要一著不住，就躺（tǎng）在地上一動不動的，這樣非常容易出事（shì）情。
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