跑步、登山（shān）、徒步、騎行等都是非常好的運動方式，但是在劇烈運動時就（jiù）要注意了（le）！泰安浩宇服飾提醒廣大驢友，以下幾件事是不（bú）能馬上做的哦！

1、不要蹲著休息

因（yīn）為會影響（xiǎng）血液的循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動結束後應調整（zhěng）呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節（jiē）放（fàng）鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流（liú）到心髒。

2、不要貪吃冷飲

鍛煉過後，人（rén）都會出汗，然而此時人體消化係統（tǒng）仍（réng）處在抑製（zhì）狀態，消化功能低下。這時你貪吃大量冷（lěng）飲（yǐn），極易引（yǐn）起胃腸痙（jìng）攣、腹痛、腹瀉等病。所以（yǐ），運動後不要（yào）立即貪吃大量冷飲（yǐn），適宜補充少量的白開（kāi）水或鹽（yán）水。

3、不（bú）要驟降（jiàng）體溫

體育鍛煉後（hòu），血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷（lěng）氣空調房間或在風（fēng）口納涼小憩，會使皮膚緊縮閉汗，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉（xiè）、哮喘等病。

4、不要立即吃飯

人在運動時（shí），全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供（gòng）應相對減少。如（rú）果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病（bìng）。

5、不要馬上吸煙

運動後吸煙，不僅不能消除疲勞，人體吸入這樣帶（dài）霧空氣，還將影響人體肺泡內的氣體（tǐ）交換（huàn），導致人體在運動後（hòu）因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

6、不要立（lì）刻（kè）洗澡

這是因為人在運動時，流向肌肉（ròu）的血液就多，血液不足以供（gòng）應其它重要器官，導致供血不足，人就（jiù）會感到頭昏、惡心、全身無（wú）力，嚴（yán）重（chóng）的還會誘發其（qí）它疾病，因此（cǐ）要充（chōng）分休息好了，再（zài）去洗澡。

7、不要大（dà）量吃糖

鍛煉後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗（hào），人就會感（gǎn）到倦怠、食欲不振等，影（yǐng）響體力的恢（huī）複。因（yīn）此，劇烈運動後（hòu）最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜（cài）、肝、蛋等。

8、不能飲酒

鍛煉（liàn）身體後喝酒，會（huì）使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝（gān）、胃等器官的危害就會比平時更厲害（hài）。所以，為了我們的健康，請不要（yào）在鍛煉過後飲酒。

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