入門跑步愛好者必須知道5件事情 能讓你的跑步更舒服

剛加入跑圈，要（yào）怎麽快速進入“類似（sì）”專（zhuān）業的狀態呢？對於（yú）這個問題泰安浩宇服飾給你們5條（tiáo）建議：

學會（huì）輕裝上陣

也許你經常會FULAO2粉色标免费版下载安卓看到全（quán）副武裝的跑者，聽著音樂、綁著補給水袋、別著（zhe）小腰包、帶著有心跳測量與（yǔ）GPS導航功能的裝備等（參考某手機（jī）廣（guǎng）告）。帶這麽多（duō），看著都累。生活已經夠複雜了，何（hé）必要給跑步增壓添負擔呢？跑步（bù），就（jiù）要學會（huì）輕裝上陣。可（kě）以在平時（shí）的訓練中多做些嚐試，選擇最適合自己的輕便裝備。

學會認清自己

對於（yú）入門跑者，經常認不清自（zì）己的身體情況，會一（yī）下子跑太快或是一下子跑太遠。這樣很容易（yì）傷到自己。雖然人的心肺係統能夠在大約兩（liǎng）個月時間內適應運動強度，但其他身體器官，如韌帶、肌肉、關節等可（kě）能就需要比較多的時（shí）間了。因此（cǐ），循（xún）序漸進地進行跑步訓練很重要，在（zài）了解自身身體素質的情況下（xià），有（yǒu）針對性地製定適合自己（jǐ）的跑步計劃。

適合的才是最好的

雖然穿著新鞋和新衣是件讓人愉悅的事情，但是千萬（wàn）別穿新鞋、新裝備去比賽！任何新裝備都需要有一（yī）段（duàn）磨合期，應當在賽前就使用、熟（shú）悉裝備（bèi），以培養自己與裝備（bèi）的默契度。從而更好地保證（zhèng）賽道體驗。比如，跑步裝備中必不可少的智能跑表，在（zài）賽前就需要對其動能（néng）、使用相當熟悉，讓它更好地（dì）幫助（zhù）你實（shí）現PB。

飲食、補給需要注意

飲食（shí）是（shì）很個人化的事，可以根據日常生活習慣來挑選適合自己的食物。在跑步中，可以（yǐ）通（tōng）過碳水化合物和（hé）水進（jìn）行補給。碳水化合（hé）物是長跑者的能量來（lái）源，而它的熱量往往也不低，導致體重加重（chóng），讓人不能輕鬆地跑。因此，要遵循適量原則。另外，補（bǔ）水千萬（wàn）不可（kě）太過。太多（duō）水可（kě）能引起低血鈉症，嚴重可能導致死亡。當補充（chōng）水分時，可以（yǐ）交替補充運動飲料。

對於意見你可以選擇

作為一個入門跑者，了解跑步相關信息是很（hěn）必要的（de）。但需要根（gēn）據（jù）個人情況來選擇適合自己的跑步（bù）方案。將已經有（yǒu）結果的理論或是被過濾了的（de）消息當作參（cān）考意見就好，也不要太低估自己的常識與看法，在參（cān）考任何建議前，先（xiān）問問自己適不適合。

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