戶外大（dà）課堂：如何科學合理的在山地與雪坡上行走

戶外大課堂（táng）：如何科學合（hé）理的在山地（dì）與雪坡上行走

戶外活（huó）動少不（bú）了在山（shān）地及雪坡上行走，那究竟怎（zěn）樣行走才更科（kē）學合理呢？泰安浩宇服飾給廣大驢友支兩（liǎng）招：

在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高（gāo）行進速（sù）度，應力求（qiú）有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有（yǒu）道路，可選擇在（zài）縱向（xiàng）的山梁（liáng）、山（shān）脊、山腰、河流小溪邊緣，以（yǐ）及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進（jìn）。一（yī）般不要走縱深大的深溝峽穀和草叢（cóng）繁茂、藤竹交（jiāo）織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則，山（shān）地也是如此。如果將步幅加大，三步並作兩步走，幾十公裏下來（lái），就（jiù）可以少邁許多（duō）步，節（jiē）省許多體力。俗話（huà）說：“不（bú）怕慢就怕站”。當疲勞時（shí），應用放鬆的慢行來休息，而（ér）不要停下來（lái），站立（lì）一分鍾（zhōng），慢行就可以走出幾十米。山地行走，經常會遇到各種岩石坡和陡（dǒu）壁。因此，攀登岩石是登山（shān）的主要技能。

雨季（jì）在山地行進，應（yīng）盡量避開低窪地，如溝（gōu）穀（gǔ）、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應立即到附近的低窪地或稠密的灌木叢去，不要躲在高（gāo）大的樹下。大樹常常引來落地（dì）雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應把金屬物品暫時（shí）存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以（yǐ）尋找地（dì）勢低的地方臥到。在山地如遇風雪、濃霧、強風等惡劣天氣，應停止行進，躲避在山崖下或山洞裏，待氣（qì）候（hòu）好轉時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢複體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放鬆緩步慢行一段，或停下（xià）來休息一會（huì），調整呼吸。站著休（xiū）息時，不要卸（xiè）掉裝具背包，可以在（zài）背包下支撐一根木（mù）棍，以減輕（qīng）身體負重。若天氣冷，不（bú）要坐在石頭（tóu）上休息，石頭會迅速將身體（tǐ）的熱量吸走。

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攀登冰川和雪坡要特別謹慎，冰川上裂（liè）隙很多，對（duì）人威脅最大的是冰瀑區和山麓邊緣裂隙，特別是被積（jī）雪掩蓋的隱裂（liè）隙危險。通過裂（liè）隙時，應數人結組行動，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10￣12米（mǐ）。在前麵開路的人，要經常探測虛實。後麵的人一定要踩著前麵人的腳印走（zǒu），這樣比較安全（quán）。通過裂隙上（shàng）的冰橋時，要（yào）匍匐前進（jìn）。

雪坡行進不僅要注意防裂隙（xì），還要注意不要將（jiāng）雪蹬塌。在冰雪和積雪山（shān）坡（pō）交界的地方，積雪（xuě）往往很深，行動時必須結組。過雪橋（qiáo）時開路者探測雪橋虛實（shí），再（zài）行（háng）通地過。如果（guǒ）雪很鬆軟（ruǎn），而又必須由此通（tōng）過時，應匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時，一定要兩腳站穩後（hòu）再移動。向（xiàng）前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成台階再移動後腳。如果（guǒ）不慎滑（huá）倒，要立即俯臥，防止下滑。

攀登冰川雪坡，要少（shǎo）走有裂縫（féng）的（de）地方。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱（rè）了，不要用冰雪解渴，驟然吞食（shí）冰雪，易得喉頭炎。實在幹渴得曆害（hài），可用融化的（de）冰雪漱口，盡量（liàng）不要咽到肚子裏，水會增加人體循環器官的負擔，影響體力。在鬆軟的雪地上長時（shí）間（jiān）行走時，要跨大步，縮短在雪地行（háng）走的（de）時間。行走時要先把腳往後（hòu）稍退一點，再向上抬腳大步邁向前（qián）方。腳後退是使雪鞋前有活動餘地，向前邁出時還（hái）可以起到（dào）拂去（qù）附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣（yuán）。雪凍結得十分堅硬時，要脫掉雪鞋步行。

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